Ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi - Đâu là nguyên nhân?

Cỡ chữ

Bạn luôn đi ngủ sớm và đặt báo thức để ngủ đủ sau 8 tiếng. Những tưởng sẽ có một ngày thật tỉnh táo và đầy năng lượng thế nhưng ôi thôi! Bạn chỉ cảm thấy thật mệt khỏi và kiệt sức khi phải bước ra khỏi giường. Cả ngày hôm đó là một “thảm họa” với bạn. Đừng quá lo lắng vì tình trạng này xuất hiện ở bất kì ai, nguyên nhân rất đa dạng nhưng nếu hiểu rõ thì bạn hoàn toàn có thể loại bỏ tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thiếu hụt khoáng chất Magie trong cơ thể

Magie là khoáng chất tự nhiên rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Magie đóng vai trò là chất truyền dẫn thần kinh giúp thư giãn trí não. Hãy kiểm tra ngay chế độ ăn của mình nếu thiếu hụt magie thì hãy bổ sung bằng cách ăn các loại thức ăn chứa nhiều khoáng chất này như cá, các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè.
Ngoài ra, nguyên nhân thiếu hụt magie phổ biến là do ít ăn rau xanh, hoa quả. Các loại rau chứa nhiều magie gồm có cải xoăn, rau chân vịt, rau diếp, quả chuối, quả bơ.

 
Ăn các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau chân vịt, rau diếp để bổ sung Magie cho cơ thể

Thiếu nước trầm trọng

Khi cơ thể không đủ nước, huyết áp sẽ giảm đồng nghĩa với việc làm chậm dòng oxy đưa tới não. Hệ quả của việc thiếu oxy là cảm giác mất tỉnh táo. Do đó, nếu bạn tỉnh giấc một cách mệt mỏi thì hãy uống ngay một cốc nước. Lượng nước cần nạp sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, nhưng trạng thái lý tưởng bạn nên đạt được là uống đủ nước để có cảm giác cần đi vệ sinh ít nhất 3 lần mỗi ngày. Lượng nước này sẽ tương đương với khoảng từ 6 - 8 cốc nước (bao gồm cả trà và cà phê).

 
Uống đủ nước để không cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy

Uống rượu, bia, cafe

Caffeine là chất kích thích vì vậy nó phá hoại giấc ngủ của bạn. Tránh xa các thức uống có chứa caffeine như trà, cà phê để không phải trằn trọc cả đêm.

 
Cafe, rượu, bia là một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ mê man và bị gián đoạn

Nhiều người cho rằng uống một chút rượu, bia sẽ khiến cơ thể “lâng lâng” và ngủ ngon hơn,  thế nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm ! Rượu bia có chứa cồn là nguyên nhân gây ra hiện tượng ợ nóng và trào ngược, uống rượu, bia trước khi đi ngủ cũng làm bạn đi vệ sinh nhiều hơn.
=>> Xem thêm bài: Nhân tố ít ai nghĩ đến có thể giúp bạn ngủ ngon

Ngưng thở khi ngủ

Bạn có biết 3-7% dân số đang gặp phải chứng rối loạn này? Những người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ sẽ phải thức giấc liên tục vì họ bị ngừng thở từ 5 cho đến hàng trăm lần mỗi tiếng. Hiện tượng này không có biểu hiện rõ ràng và cũng không đủ để đánh thức chúng ta dậy, nhưng cũng góp phần làm hỏng một giấc ngủ ngon lành và xuất hiện cảm giác đau nhức đầu mỗi khi thức dậy.

 
Ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Áp lực từ cuộc sống

Stress hay những áp lực từ cuộc sống hàng ngày khiến bạn bị ức chế thần kinh. Mỗi sáng thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn và có phần không muốn bước ra khỏi giường.

 
Áp lực cuộc sống là một nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi phải thức dậy

Hãy thả lỏng cơ thể, uống một ly nước hoa quả và nghe một bản nhạc sôi động để “đánh thức” tinh thần và bắt đầu một ngày mới hứng khởi nhé!!

 
Thả lỏng cơ thể với tinh thần lạc quan để bắt đầu ngày mới hứng khởi



TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM
Helux _ Mr. Tuấn
Đại Lý KenZa Việt Nam - Cầu Giấy, Hà Nội
Tên đại lý: Công ty TNHH KenZa Việt Nam Địa chỉ:...
Đại lý chăn ga gối đệm Huy Hà- Hà Nam
Địa chỉ: Số 282 Nguyễn Văn Trỗi, Phủ Lý, Hà...
Đại lý chăn ga gối đệm Quỳnh Mai-Thái Bình
Địa chỉ: Số 132 Phố Lê Lợi, TP. Thái...
Nội thất CCJ-Đại lý chăn ga gối đệm Hạ Long
Địa chỉ : Số 68 đường 25/2 TP. Hạ Long Hotline:...
Đầu Trang